Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain
Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain - Kembali lagi di blog Modifamp, Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan artikel tentang Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain, dan admin telah menyiaplkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan pada Artikel Psikologi, yang kami tulis ini dapat dengan mudah anda pahami. baiklah, tidak usah berlama-lama selamat membaca.Judul : Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain
link : Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain
Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain
Apa itu Depresi ?
Pada kesempatan kali ini kita akan membahas perihal depresi lebih tepatnya cara mengatasi depresi, sebelum kita membahas perihal cara mengatasi depresi saya ingin mengajak anda terlebih dahulu mengenal apa itu depresi, mungkin anda pernah mencicipi kesedihan, murung, gelisah dan khawatir, hal ini ialah hal yang masuk akal bila terjadi dalam jangka waktu yang tidak usang contohnya dikala anda merasa kecewa, namun bila hal ini terjadi berkepanjangan kira-kira 2 ahad dan sudah hingga tahap menganggu kehidupan anda bahkan hingga ingin mengakhiri hidup maka itulah yang disebut depresi,
Depresi biasanya berawal dari konflik dalam hidup dan tekanan yang di alami oleh seseorang ibarat problem ekonomi, problem keluarga dan lain-lain yang mengakibatkan perasaan negatif yang menciptakan seseorang stres, sesungguhnya stres ialah hal yang masuk akal dalam dinamika kehidupan kita selama kita masih bisa mengatasinya, tetapi dikala seseorang tidak bisa lagi mengelola stres dan semakin usang stres menumpuk inilah yang mengakibatkan depresi dan menjadi penyebab dari banyak sekali macam gangguan psikologis lainnya, oleh karenanya butuh penanganan yang cepat dalam mengatasi depresi semoga tidak hingga pada tahap yang mengkhawatirkan
Gejala depresi
Sebelum kita membahas mengenai cara mengatasinya alangkah baiknya kita mengenali terlebih dahulu gejala-gejala depresi semoga kita sanggup memastikan seseorang mengalami depresi dan segera melaksanakan pencegahan, berikut beberapa tanda-tanda depresi yang bisa kita kenali :
• Sedih yang berlebihan dan berkepanjangan bahkan hingga mengalami pikiran yang kosong
• Kehilangan gairah dalam hidup, gampang lelah dan stamina lemah
• Tidak nafsu makan
• Sulit tidur dan juga rasa ingin tidur yang berlebihan, keran kegelisahan yang di alami
• Sensitif, gampang murka putus asa lantaran stres yang di alami
• Kehilangan hasrat dan minat seksual
• Kehilangan motivasi dan impian pada masa depannya, hingga merasa bahwa masa depannya tidak akan lebih baik
• Kesulitan untuk konsentrasi
• Sampai pada tahap depresi yang berat bisa menciptakan seseorang berpikiran untuk bunuh diri bahkan membunuh
Apa Penyebab depresi ?
Secara garis besar penyebab depresi ada 3 faktor utama yaitu genetik, kimia, stres, secara khusus depresi bisa terjadi karena, lebih gampang pesimis, Kurangnya Rasa Percaya Diri,Terlalu memperhatikan kesalahan, Merasa Tertekan lantaran Berbagai konflik hidup, Merasa diri Lemah,
• Genetik – seseorang yang mempunyai keluarga yang mengalami depresi lebih beresiko mengalami depresi, tidak bisa di pungkiri banyak kasus gangguan psikologis dari seorang yang mempunyai latar belakang keluarga yang mengidap hal yang sama,
• Kimia otak – berkaitan otak kimia otak yang dimiliki oleh seseorang yang normal akan berbeda dengan orang yang depresi
• Stres – ketidak mampuan mengatasi dan menyesuaikan diri terhadap situasi tekanan hidup yang di alami, ibarat problem ekonomi, problem rumah tangga. Sampai memicu terjadinya stres.
Bagai mana Cara mengatasi depresi ?
Dalam mengatasi depresi bisa berbeda kasus yang di hadapi, dalam mengatasinya bisa kita sebagai penderita atau orang di sekitar kita sebagai penderita, tentu hal ini butuh pndekatan yang berbeda, kini kita akan masuk pada kepingan cara mengatasi depresi baik sebagai penderita atau sebagai keluarga dari orang yang depresi
Cara mengatasi depresi pada diri kita ?
Untuk mengatasi depresi yang di alami oleh diri kita sendiri, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan di rumah dan anda juga yang membutuhkan pihak jago ibarat dokter dan psikiater
Dirumah :
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan di rumah diantaranya adalah
• Rileks Sejenak dan atur nafas semoga lebih tenang, dan Meditasi
Ketika anda dalam keadaan stres yang bisa memicu depresi usahakan semoga tetap rileks hal ini bisa di lakukan dengan mendengarkan music atu meditasi, atau nafas semoga kondisi lebih hening dan duduk di kursi, dikala kondisi anda sudah rileks dan hening coba pikirkan baik-baik problem yang sedang anda hadapi serta rencana penyelesaiannya
• Olahraga
Olah raga ringan ibarat jalan pagi sanggup meringankan depresi, dan juga menyegarkan pikiran kita untuk siap menghadapi stres, selain itu berdasarkan penelitian oleh raga bisa meningkatkan kepercayaan diri yang menjadi salah satu penyebab depresi, selain olah raga lari pagi anda juga bisa melaksanakan olah raga yoga
• Pergi berlibur, Belajarlah untuk santai dan menangani stres Anda
Luangkanlah waktu untuk berlibur atau berjalan-jalan santai ketempat yang indah untuk melupakan sejenak problem yang sedang di hadapi dan menyegarkan pikiran kita semoga siap menghadapi stres
• Memiliki prinsip dan bersikap tegas dan Tetapkan tujuan
Kita harus mempunyai motivasi dalam hidup, ini yang menciptakan kita punya alasan untuk tetap bertahan hidup di tengah tekanan, membangun prinsip dan berani mengambil pilihan dalam menuntaskan masala
• Bercerita pada orang lain dan Jangan menyendiri
Dalam dunia psikologi ada istilah katarsis, katarsis ada dikala seorang pasien mencurahkan problem yang sedang di rasakan untuk membuang segala unek-unek yang menumpuk dan membuka pikiran pasien, hal ini juga bisa kita lakukan pada orang-orang terdekat walau hanya sekedar curhat, selain anda akan menerima motivasi anda juga menerima masukan untuk menuntaskan masalah
• Melakukan hobi/ acara luar
Melakukan hoby atau acara yang kita sukai bisa menciptakan kita sejenak melupakan problem yang menciptakan kita depresi, ibarat bermain bola dan sebagainya, semoga pikiran lebih segar dan kita lebih siap menghadapi masalah
• Mencari cara koping yang efektif
Masalah yang sama mempunyai tingkat stres yang berbeda-beda hal berkaitan dengan koping, koping ada kemampuan seseorang dalam menghadapi dan menuntaskan masalah, setiap orang punya caranya yang berbeda-beda, oleh karenanya kita perlu mencari cara yang paling sesuai dan efektif untuk kita
• Berpikir positif
Kurang berpikir faktual ialah salah satu tanda-tanda depresi, seseorang yang kurang mempunyai pikiran faktual lebih beresiko terkena depresi, Kembalikan semuanya pada Tuhan, pikiran faktual menciptakan kita lebih hening dalam menghadapi masalah, memang sulit dikala kita berada di tengah tekannan hidup tapi berpikir faktual harus di latih, semoga kita menjadi lebih hening dalam mengambil keputusan
• Tanamkan pikiran Kita punya tuhan
Kekhawatiran ialah kepingan dari iman, istilah ini terlihat dikala seseorang sedang menghadapi problem biasanya akan lebih religius, dikala kita sedang menghadapi problem yang rasanya tidak ada jalan keluarlah jalan yang paling baik ialah pasrahi dan berdoa pada tuhan, ini lah yang menciptakan insan masih bisa bertahan walau di tengah problem yang berat, yakin bahwa dewa tidak pernah memperlihatkan cobaan melebihi kemampuan hamba-nya
Pergi ke jago Psikiater/dokter
Cara ini biasanya kita memerlukan sumbangan dari jago yang berkompeten di bidangnya, ibarat psikolog psikiater atau dokter berikut cara-cara-nya :
• Konsultasi pada dokter
Konsultasikan semua keluhan anda pada dokter ahli, semoga dokter sanggup mendiagnosis dan memilih langkah selanjutnya serta memperlihatkan masukan pada anda perihal apa yang seharusnya anda lakukan
• Mood diary
Mood diary ialah sebuah terapi untuk mengatasi depresi, Terapi ini lebih mengajarkan seseorang untuk berpikir positif
• Meditasi dan yoga
Kita bisa melaksanakan meditasi untuk meringankan depresi, baik meditasi di lakukan di bawah bimbingan ahlinya, kita juga bisa melaksanakan yoga, berdasarkan isu yang saya sanggup yoga bisa meningkatkan energy seseorang dan memperbaiki kualitas tidur yang akan meringankan depresi yang di alami
• Cognitive behavior therapy (CBT)
CBT di lakukan pada seseorang yang terjebak pada contoh pikir tertentu yang negatif, dan membantu pasien melepaskan diri contoh pikir yang mengganggu-nya, selain itu CBT juga menciptakan pasien bisa mengenali kondisi pemicu stres, biasanya CBT di lakukan 6 hingga 8 sesi yang di lakukan 10 hingga 12 minggu
• Problem-solving therapy (PST)
Terapi ini mempunyai tujuan untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam menghadapi kondisi tertekan, dalam terapi ini seseorang dilatih untuk mengenali masalah-masalah yang di hadapi dan menemukan solusi berdasarkan realitas yang ada
• Interpersonal therapy (IPT)
Terapi ini berkaitan dengan kemampuan kita dalam membangun korelasi kita, dalam terapi ini pasien dilatih untuk mengatasi masalah-masalah yang sering muncul dalam kaitanya dengan korelasi dengan orang lain yang bisa meningkatkan depresi
• Terapi psikodinamis
Dalam terapi ini seorang pasien di ajak untuk mencicipi dan mendalami perasaannya, semoga menyadari perasaan yang terkadang tidak di sadari, dan memahami bahwa perasaan yang sedang di rasakannya di sebabkan oleh problem yang belum teratasi
• Minum obat Antidepresan
Antidepresan ialah obat-obatan yang di berikan oleh dokter pada penderita depresi, penggunaanya dilarang sembarangan harus melalui proposal ahlinya ibarat dokter atau psikiater, bahkan dikala ingin menghentikan penggunaan obat-pun tidak bisa sembarangan, penggunaanya harus dibawah pengawasan pihak ahli
Menghadapi seseorang yang depresi
• Jauhkan dari hal-hal yang berbahaya
Seseorang yang sedang depresi mempunyai emosi yang tidak stabil, ibarat sedih, murung, hingga terkadang melaksanakan hal-hal yang ekstrim ibarat bunuh diri, sehingga jauhkanlah barang-barang yang berbahaya guna menghindari kemungkinan-kemungkinan yang tidak di inginkan
• berilah semangat
Seorang penderita depresi biasanya akan kehilangan motivasi dalam hidup, tidak bergairah, dan gampang stres, jadi jangan lelah memberi semangat dan motivasi bila sanak keluarga anda mengalami depresi, lantaran motivasi yang anda berikan sangat berharga untuk meringankan beban pikirannya
• Membawa ke psikolog atau psikiater
Jika kita menemukan gejala-gejala depresi apa lagi depresi cobalah membawanya ke psikolog atau psikiater, namun jangan memaksa-nya lantaran bila kita memaksa-nya justru beliau akan merasa direndahkan, lakukanlah pelan-pelan berikan pemahaman perihal apa yang sedang di hadapi-nya
• Rangkul mereka
Tunjukkan bahwa kita selalu ada untuk dia, selalu siap untuk membantu dalam menghadapi masalahnya, jangan di kucilkan lantaran hal ini justru akan memperparah keadaan mereka
Mungkin masih banyak yang belum bisa saya sebutkan, lantaran keterbatasan pengetahuan penulis, anda bisa mencari refrensi lain guna melengkapi pembahasan
Kesimpulan
Permasalahan selalu ada dalam hidup, inilah kepingan dari dinamika kehidupan yang harus kita hadapi, bukan stres yang menciptakan seseorang depresi tetapi ketidak mampuan menghadapi dan mengelola stres yang mengakibatkan depresi, selama kita masih bisa mengelola setiap konflik dalam hidup kita akan terhindar dari stres yang mengakibatkan depresi, sudah di jelaskan dalam artikel ini perihal cara mengatasi stres bila ada kurang dalam artikel ini saya mohon maaf hal itu tidak lain tidak bukan lantaran keterbatasan pengetahuan saya, simpulan kata semoga artikel ini bermanfaat
Demikianlah artikel kali ini tentang Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain
dengan adanya artikel Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain yang admin bagikan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan atau artikel menarik lainnya dan terimaksih telah berkunjung.
Anda sekarang membaca artikel Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri Dan Orang Lain dengan alamat link https://modifamp.blogspot.com/2017/04/cara-mengatasi-depresi-pada-diri.html
